1) İçimizdeki ebeveyn modu nasıl oluşur?   Şema terapiye göre çocuk, temel duygusal ihtiyaçları yeterince karşılanmadığında bazı erken dönem şemalar geliştirir. Bu süreçte yalnızca yaşanan olaylar değil, bakım verenlerin tekrar eden tavırları, ses tonu, beklentileri, eleştiriler...

   Gün içinde kendimize söylediğimiz onlarca cümle vardır. “Bugün her şeyi mükemmel yapmalıyım”, “Üzgün hissetmek için bir nedenim yok”, “Herkes benden daha başarılı”… Bu içsel konuşmalar, farkında olmadan kendimize koyduğumuz beklentilerin kendimize bir yansımasıdır. Peki bu bek...

Günümüzde yaşadığımız olaylar karşısında sakin kalabilmek önemli bir beceri haline gelmiştir. Toplum düzenini bozan, bireyi zora sokan durumların nedenlerinden biri de öfke duygusu ve bu öfke duygusuyla nasıl baş edeceğini yönetememesi olarak ele alınabilir. Duygu, belirli olay...

Çocuklukta kurulan ilişki, yetişkinlikte kendimizi ve dünyayı nasıl görmemizi etkiler?   Bazı anneler çocuklarını sever ama bunu güven veren bir şekilde gösteremez. Bazıları çok eleştirir, bazıları kontrol ederek sever, bazıları ise duygusal olarak ulaşılmazdır. Çocuk için anne,...

Otizm Spektrum Bozukluğu Nedir? Otizm kelimesi, Yunanca’da “benlik” anlamına gelen “autos” sözcüğünden türetilmiştir. İlk kez 1910 yılında İsviçreli psikiyatrist Eugen Bleuler tarafından, dış dünyayla ilişkisini sınırlı yaşayan bireyleri tanımlamak için kullanılmıştır. Bugün ise...

Mindfulness (bilinçli farkındalık), kişinin şu ana yargısız bir dikkat ile odaklanabilme becerisini ifade eder. En yaygın kabul gören tanımıyla mindfulness; “şimdiki anda, kasıtlı olarak ve yargılamadan dikkat etmektir” (Kabat-Zinn, 1994). Günlük yaşamda zihin çoğunlukla geçmiş...

Bazı danışanlar kendilerini şöyle tarif eder: “Bazen kimseye yetemeyen, içi çökmüş biriyim… bazen de kendimi abartılı biçimde güçlü ve üstün hissediyorum.” Ya da: “Bir gün ‘ben değersizim’ diye ağlıyorum, ertesi gün kimseye ihtiyaç duymadığımı kanıtlamak için herkesi itiyorum.”...

Ruhsal dayanıklılık; bireyin stres, travma, kayıp ve kronik zorlanmalar karşısında psikolojik işlevselliğini sürdürebilme ve yeniden uyum sağlayabilme kapasitesidir. Dayanıklılık, patoloji yokluğu değil; zorluklar eşliğinde devam eden bir uyum sürecidir. Ruhsal dayanıklılık kavr...

“Travma müebbet ceza değildir.” -Kaplanı Uyandırmak: Travmayı İyileştirmek Peter A. Levine ve Ann Frederick (1997)    Travma (ruhsal örselenme); kişinin bizzat yaşadığı veya tanık olduğu şiddet, ölüm tehdidi veya cinsel saldırı gibi genel deneyimlerin dışında kalan ve fazlası...